Csillagbérc

Hétfő

Remélem, hogy készen álltok, mert most olyan jön, ami annyira, de annyira el van már csépelve, hogy egyszerűen muszáj megnéznünk. Igen, ez pedig nem más, mint az elengedés. A köbön. Mert erre bizony végtelen nagy szükségünk van. Elengedni a múltat, de még a jövőt is. Elengedni mindent, ami negatív, hogy jöhessen helyette a pozitív. Elengedni egó duruzsolását, hogy meghallhasd a lelked hangját. Elengedni a rosszat, és a jót választani helyette. Szóval, igen, ezen a héten sem lesz könnyű a feladatunk, de ezen belül is egy kicsit konkretizálunk. Lássuk csak! Mindannyian hordozunk magunkban olyan, talán mélyen eltemetett sérelmeket, fájdalmakat, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy tovább lépjünk. Sokszor olyan szervesen beépülnek a felénk tolmácsolt vádak, hogy már el sem tudjuk választani őket a személyiségünktől. Gondolj csak arra, hogy sugallta-e vajon valaki feléd azt, hogy nem vagy elég jó? Hogy soha nem leszel sikeres? Hogy az út, amelyen jársz, a vesztedbe fut? Talán már nem is emlékszel, talán nem is sejted, hogy gyermekként milyen programot kódoltak beléd, amitől felnőttként is csak kemény és küzdelmes munkával tudsz megszabadulni. Dolgozzunk hát most ezen, vagy legalább kezdjük el!

Kérdezd meg magadtól: Lehetséges, hogy saját magam elől bujkálok, és ez megakadályoz az előre lépésben? Készen állok arra, hogy szembenézzek a múltammal? Fel tudom ismerni a saját árnyékomat? El tudom engedni végre a vádakat, a bűntudatot, hogy a saját életemet élhessem? Meg tudok bocsátani magamnak és a családomnak, hogy megleljem a békém?

Ez a hét most szóljon arról az irányadó felfedezésről, hogy a múltra való visszatekintés lehet építő jellegű is, ha elhatározod, hogy lerombolod a gátakat, és feloldozod magad. A tisztánlátás az önmagaddal való (újra) ismerkedés mérföldköve. Nyomasztó és nehéz feladat lehet az árnyékoddal való találkozás, de ha el tudod engedni, akkor egy újfajta bölcsesség vár rád és a gyógyulás.

Add meg annak a lehetőségét is, hogy a kapcsolataidban lássanak napvilágot az árnyak. Hiszen azokat vonzzuk magunkhoz az életünkben, akik hasonlóak hozzánk. Talán látjuk a megtestesülni vágyott tulajdonságainkat a másikban, és ez erőt ad a változáshoz. A kapcsolódások lehetőséget teremtenek arra, hogy a másik szemének tükrében elfogadhatóbbnak, szerethetőbbnek éljük meg magunkat. Minden szem mást és mást mutat meg önmagunkból. Ez létrejöhet személyes beszélgetésekben is, de megélhetjük a kapcsolódás erejét a körökben is, mint amilyenek a nőijóga gyakorlások, ahol a hangsúly éppen ezen az együttesen megélt erőn van. 

Kedd 

Szerda

A #blogszerda ismét egy olyan írást hoz, aminek üzenete megszívlelendő, ám előre szólok, hogy egó dühös lesz tőle :) Mert biza' vannak vélemények meg világlátások, meg elgondolások, érzések mindannyiunk fejében, de soha nem kell törekednünk arra, hogy megváltoztassuk egymást. Ami igazán szomorú azonban ebben, hogy ez a blogbejegyzés évekkel ezelőtt készült, és azóta sem változott semmi. Ha előkészítetted magadat egy röpke olvasmányra, akkor nézd meg az elengedést ebből a szemszögből: Engedd el a politikát! Ha elég erős és tudatos vagy hozzá, akkor a békédet helyezd inkább az előtérbe, és ne árts magadnak olyasmivel, amire semmi szükséged.

Csütörtök

Amikor az elengedést gyakoroljuk, na olyankor IS nagyon jól jön a jóga. Az erről is szól. A gyakorlatok hozzájárulnak, hogy a testedben raktározott negatív energiáktól, blokkoktól megszabadulj, és ezáltal egyre hajlékonyabbá, erősebbé válj. Ugyanez történik természetesen az elmédben is. A jótékony csend megveti lábát, és egyre könnyebben találsz vissza önmagadhoz. Az ászanák végrehajtása során a tested felkészül a meditációra, de vannak olyan pózok, amelyekben "megpihenve" egészen meditatív állapotba tudsz kerülni már a gyakorlás közben is. Ezen a héten a feladatunk az elengedés. Ez azt jelenti, hogy valóban megszabadulsz valamitől. Elmúlnak a vele kapcsolatos érzések. Nem lesz már rád többé hatással. Ha nem a matracon fogod ezt gyakorolni, akkor használhatod a naplódat is. Jegyezd fel, hogy mi az, amitől meg tudtál szabadulni! Minden kicsi dolog után érezd az elégedettséget, hiszen nem mérgezed magadat tovább. Ha pedig a matracon is kipróbálnád ezt, akkor ajánlom figyelmedbe a yin jógát. A hosszan kitartott pózok, a mély nyújtások nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy elengedj. A légzésed segítségével kitisztul az elméd és a tested is. Hozok neked hozzá néhány videót is:

Akár kezdőként is kipróbálhatod, még felkelned sem kell hozzá, sőt még matracra sincs szükséged hozzá: Lusta jóga

Ez egy olyan yin gyakorlatsor, amit szintén nyugodtan végezhetsz lefekvés előtt is, nemcsak át fog mozgatni, de még az alvás is könnyebben megy majd: Jó éjt jóga

Illetve, ha van jógakereked, akkor gyakorolhatsz azzal is: Yin jóga - jógakerékkel (az Alakformálás és nyújtás teljes jógaórájának yin része)

Ha személyesen találkozunk az óráimon a héten, akkor is erre számíts! Megyünk mélyre, engedünk mindent menni. :)

Péntek

A meditáció most sem maradhat el. Használd hozzá nyugodtan a keddi pozitív megerősítéséket. Ezen a héten - ha még eddig nem tetted- akkor jöhet egy kis gyertyaláng is. A láng figyelése segíti az összpontosítást. Figyelj arra, hogy szemmagasságban helyezd el, hogy ne kelljen a tökéletesen ügyesen felvett meditációs testtartásodon változtatnod azért, hogy lásd. Éppen előtted legyen. Amikor pedig elengedünk, akkor igen hasznos lehet akár azon dolgok vizualizációja, amiktől meg kívánunk szabadulni. Lásd elrepülni, akár egy héliumos lufit vagy akár egy felhőt. Mindegy, minek képzeled, csak lásd, érezd a könnyed megszabadulást, felszabadulást. Amikor leülsz tehát meditálni, egyszerűen csak töröld, szelektáld a már nem szükséges dolgokat. Mint amikor ürül a gardrób, és egyre átláthatóbbá válik minden. A rendre szükségünk van, és ahhoz bizony el kell engedni azt, aminek már nincs helye.

A Csillagbérc blog a Mama Manisha Mesék és Jóga részeként nőknek, anyukáknak, gyógyulni vágyóknak, útkeresőknek, úton levőknek, együttrezgőknek, spirituristáknak szolgáltat egy helyet, ahol a lélek pár percre megpihen, ahol kérdések ébrednek, és válaszok születnek.

További mesés és jógás tartalmakért pedig látogass el a

honlapunkra: www.mamamanisha.com illetve a

Youtube csatornánkra: https://www.youtube.com/@MamaManishaYoga

És csatlakozz hozzánk a közösségi média felületein is

Facebook: https://www.facebook.com/mamamanishayoga

Instagram: https://www.instagram.com/mamamanishayoga/

Pinterest: https://hu.pinterest.com/mamamanishamesei/